przed czy po

[...] Marian%-) https://i.imgur.com/wxy4CLPl.jpg Pod koniec dnia byliśmy już ospali, a i mnie bolał brzuch. Ostatnio niestety coraz częściej notuję takie bóle jak te niesławne sprzed 2óch lat. Przesadzam z kawą i wróciłem do żarcia orzeszków ziemnych, coś mi się wydaje, że tu tkwi problem. Trzeba to zmienić Drugi dzień z temperaturą przeszło 2x [...]

[...] badałem to wystrzelony był, a jeszcze jakieś plusy niesie? Czy warto ? Okaże się :) Stosowałem raz jedyny pod koniec krótkiej redu na koniec 2017, z badaniami kortyzolu przed / po opakowaniu / dwóch opakowaniach Zbiło go znacznie Inne plusy? Wg roznych opisów to prawie jak Hmb :)) wszystko na raz ;) ale głównie pomoc w redukcji, lepsza [...]

Można robić cardio (orbitek+bieżnia) nazajutrz po treningu nóg ? Czy dzień przed tez można ? Ogólnie mam 2xtrenibg nóg w tyg a pozostałe dni inne partie i po treningu cardio robię. Czy to za dużo ? Jak wydolnościowo dasz rade i nie ucierpi na tym Twa regeneracja to ok, mozesz tak robić

Hej, poczytałem parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem [...]

Lepiej biegać na bieżni przed czy po treningu na siłowni?

Negatywne skutki spożycia cukru przestają kogokolwiek dziwić. Świadomość żywieniowa rośnie. Zdajemy sobie sprawę z tego, że nadmiar cukru w diecie przekłada się na wzrost masy ciała, wzrost ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów we krwi, większe ryzyko cukrzycy, chorób serca i układu krwionośnego, większe ryzyko raka [...]

[...] 276 norma do 190 hdl 11 norma powyzej 40 ldl 227 trójglicerydy 189 norma ponizej 150 aspat alat ok 50 od 3 tyg biorę pregnyl co 3 dni w dawce ok 300-400 jednostek ale przed badaniem tydzień nie biłem. po wynikach wnioskuje że tura jest turą a nie meta czy winem bo oba te srodki brałem w przeszlości i inaczej reagował mój organizm. na [...]

Jak już wyżej zostało napisane - Warto by dodać zdjecia porównawcze przed oraz obecne ( bo postępy najlepiej oceniać po zdjęciach ) jak na 13 lat to jest bardzo ładna sylwetka , natomiast czy dźwiganie takich ciężarów w początkowym okresie dojrzewania to dobry pomysł ? ( tutaj bym nie szalał ) .Odnośnie diety to tez już napisane że w tym [...]

[...] do 17,5kg kiedyś 20kg. Ogólnie gdy zaczął się ból w barku i okolicach łokci to modyfikuję trening już nie robię 4 czy 5 ćwiczeń na plecy a np tylko 2. Czasami jak byłem przed pracą, znaczy 3 dni w pracy po 12h to na sali robiłem wszystko po jednym ćwiczeniu. W ogóle nie ćwiczę nóg. Na sali jest dużo sprzętu więc jest w ćwiczeniach duża [...]

[...] większy zakres wag – przy jednoczesnym zachowaniu obecnego podziału na kategorie – co zachęci zawodników do rywalizacji bliżej ich naturalnej wagi i powstrzyma ich przed zbyt ostremu zbijaniu wagi i odwodnieniu." Taa zachęci ich do rywalizacji bliżej ich naturalnej wagi. Wszyscy dalej będą dużo zbijać, bo większa masa, wzrost w danej [...]

[...] Dzień treningowy = wpis %-) Co tam słychać. Wczoraj odebrałem paczuszkę od SFD. Od dziś wrzuciłem Redoxa do suplementacji. Będę suplementował wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za [...]

[...] truskawki 200 g banan 100 g odżywka białkowa 20-30 g jogurt naturalny 30 g Całość wymieszać i zblendować. Dostarczaj odpowiedniej ilości kalorii Przestrzeganie posiłków przedtreningowych, potreningowych i dostarczanie energii w trakcie wysiłku jest bardzo ważne, ale nie spełni swojej roli, jeśli nie zadbasz o przyjmowanie odpowiedniej ilości [...]

[...] tego była mowa o tym, ze rozchodzi się spojenie (nie mam pojęcia w którym trym., czy dopiero w trakcie porodu??) i u niektórych się nie schodzi i żeby to sprawdzić przed powrotem do aktywności. Ciekawe czy są jakieś naukowe badania/ publikacje w tym temacie. Badania pewnie nie bo na ciężarnych chyba nie można... Strasznie mnie [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc - 7 x 110kg - 12 x 90kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 15 x 16kg - 12 x 20kg - 18 x 12kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 15 x 30kg - 11 x 40kg - 16 x 25kg 4. Face Pull - 18 x 50kg - 16 x 50kg - 16 x 50kg 5. Odwrotne rozpiętki - 18 x 12kg - 16 x 12kg - 16 x 12kg 6. Dipsy na [...]

[...] czasu postanowiłem już tego więcej nie robić, bo chyba 2 lata temu podczas redukcji wyniki po prawie 1,5mca redu i zauważalnej poprawie w lustrze, pokazały mi się gorsze niż przed redukcją :)) Jednak musieliśmy przetestować wagę czy w ogóle działa, więc tylko jako ciekawostkę wrzucę wydruk z wczoraj: https://i.imgur.com/zJKaeAB.jpg Raczej nie [...]

[...] tego była mowa o tym, ze rozchodzi się spojenie (nie mam pojęcia w którym trym., czy dopiero w trakcie porodu??) i u niektórych się nie schodzi i żeby to sprawdzić przed powrotem do aktywności. Ciekawe czy są jakieś naukowe badania/ publikacje w tym temacie. Badania pewnie nie bo na ciężarnych chyba nie można... Strasznie mnie [...]

[...] podważam tego co Wy mówicie, że zmiana priorytetów, że instynkt gniazda, że dolegliwości ciążowe itd Macie w 100% rację ale chodzi mi o wmawianie tego jak to będzie, tak jak przed ślubem (wiem, oczywiście nikt mi niczego nie wmawia a mną rządzą teraz hormony i mam kalafior @@-)) ja: nie lubię gotować, piec ciast czy dbać o roślinki inni: zmieni [...]

[...] bo przeciez moje wyniki nie są jakies specjalnie wielkie. A do tego z opinii niektórych uzycie go w tym wieku poprawia samopoczucie itp a nie powiem ze coś takieo by mi sie nie przydało. Co proponujecie na pierwszy cykl i w jakiej dawce? Jakie badania zrobić przed w trakcie i po? Czy taka dieta i trening na pierwszy kontak z SAA bedą odpowiednie?

[...] czy jechać czy nie bo jednak zmęczenie dawalo się we znaki no i bylby to juz 3 start tydzien po tygodniu za granicą. Ale ostatecznie zgłoszenie wysłałem dopiero 30min przed końcem zgłoszeń. Musze podziękować Dawidowi Gwizdolowi ze do samwgo konca mnie namawial abym jechał i nie dopuszczał. No zaowdy okazlay sie MEGA. Wiadomo podroz w h** [...]

[...] że po prostu podskakiwać do drążka i opuszczać się wolno, bo wtedy podobno się buduje siłę do podciągania. Zbyt częste upadki mięśniowe nie są zbyt dobrym pomysłem, od czasu do czasu w porządku ale nie w każdej serii. To zrób sobie 4 serie po 3 powtórzenia, a w kolejnym tygodniu do ostatniej serii dodaj 1 powt, później do przed ostatniej itd